Sztanga
Sztanga – Wikipedia, wolna encyklopedia
var skin="vector",
stylepath="http://bits.wikimedia.org/skins-1.5",
wgUrlProtocols="http\\:\\/\\/|https\\:\\/\\/|ftp\\:\\/\\/|irc\\:\\/\\/|gopher\\:\\/\\/|telnet\\:\\/\\/|nntp\\:\\/\\/|worldwind\\:\\/\\/|mailto\\:|news\\:|svn\\:\\/\\/",
wgArticlePath="/wiki/$1",
wgScriptPath="/w",
wgScriptExtension=".php",
wgScript="/w/index.php",
wgVariantArticlePath=false,
wgActionPaths={},
wgServer="http://pl.wikipedia.org",
wgCanonicalNamespace="",
wgCanonicalSpecialPageName=false,
wgNamespaceNumber=0,
wgPageName="Sztanga",
wgTitle="Sztanga",
wgAction="view",
wgArticleId=142916,
wgIsArticle=true,
wgUserName=null,
wgUserGroups=null,
wgUserLanguage="pl",
wgContentLanguage="pl",
wgBreakFrames=false,
wgCurRevisionId=21684877,
wgVersion="1.16wmf4",
wgEnableAPI=true,
wgEnableWriteAPI=true,
wgSeparatorTransformTable=[", .", " ,"],
wgDigitTransformTable=["", ""],
wgMainPageTitle="Strona główna",
wgFormattedNamespaces={"-2": "Media", "-1": "Specjalna", "0": "", "1": "Dyskusja", "2": "Wikipedysta", "3": "Dyskusja wikipedysty", "4": "Wikipedia", "5": "Dyskusja Wikipedii", "6": "Plik", "7": "Dyskusja pliku", "8": "MediaWiki", "9": "Dyskusja MediaWiki", "10": "Szablon", "11": "Dyskusja szablonu", "12": "Pomoc", "13": "Dyskusja pomocy", "14": "Kategoria", "15": "Dyskusja kategorii", "100": "Portal", "101": "Dyskusja portalu", "102": "Wikiprojekt", "103": "Dyskusja Wikiprojektu"},
wgNamespaceIds={"media": -2, "specjalna": -1, "": 0, "dyskusja": 1, "wikipedysta": 2, "dyskusja_wikipedysty": 3, "wikipedia": 4, "dyskusja_wikipedii": 5, "plik": 6, "dyskusja_pliku": 7, "mediawiki": 8, "dyskusja_mediawiki": 9, "szablon": 10, "dyskusja_szablonu": 11, "pomoc": 12, "dyskusja_pomocy": 13, "kategoria": 14, "dyskusja_kategorii": 15, "portal": 100, "dyskusja_portalu": 101, "wikiprojekt": 102, "dyskusja_wikiprojektu": 103, "grafika": 6, "dyskusja_grafiki": 7, "wikipedystka": 2, "dyskusja_wikipedystki": 3, "wp": 4, "image": 6, "image_talk": 7},
wgSiteName="Wikipedia",
wgCategories=["Zalążki artykułów", "Podnoszenie ciężarów", "Sprzęt sportowy"],
wgMWSuggestTemplate="http://pl.wikipedia.org/w/api.php?action=opensearch\x26search={searchTerms}\x26namespace={namespaces}\x26suggest",
wgDBname="plwiki",
wgSearchNamespaces=[0],
wgMWSuggestMessages=["z dynamicznymi propozycjami", "bez dynamicznych propozycji"],
wgRestrictionEdit=[],
wgRestrictionMove=[],
wgFlaggedRevsParams={"tags": {"accuracy": {"levels": 1, "quality": 2, "pristine": 2}}},
wgStableRevisionId=21684877,
wgWikimediaMobileUrl="http://pl.m.wikipedia.org/wiki",
wgCollapsibleNavBucketTest=false,
wgCollapsibleNavForceNewVersion=false,
wgVectorPreferences={"collapsiblenav": {"enable": 1}, "editwarning": {"enable": 1}, "simplesearch": {"enable": 1, "disablesuggest": 0}},
wgVectorEnabledModules={"collapsiblenav": true, "collapsibletabs": true, "editwarning": true, "expandablesearch": false, "footercleanup": false, "simplesearch": true},
wgNotice="";
mw.usability.addMessages({'vector-collapsiblenav-more':'Inne języki','vector-editwarning-warning':'Opuszczenie tej strony może spowodować utratę wprowadzonych przez Ciebie zmian.\nJeśli jesteś zalogowany możesz wyłączyć wyświetlanie tego ostrzeżenia w zakładce Edycja w swoich preferencjach.','vector-simplesearch-search':'Szukaj','vector-simplesearch-containing':'zawierające...'});
FlaggedRevs.messages = {"diffToggleShow": "pokaż zmiany", "diffToggleHide": "ukryj zmiany", "logToggleShow": "pokaż rejestr konfiguracji strony", "logToggleHide": "ukryj rejestr konfiguracji strony", "logDetailsShow": "pokaż szczegóły", "logDetailsHide": "ukryj szczegóły", "toggleShow": "(+)", "toggleHide": "(-)"};
if (wgNotice != '') document.writeln(wgNotice);
/* */
Sztanga
Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Skocz do: nawigacji,
szukaj
Żołnierz U.S. Army podczas treningu.
Iracki sztangista.
Sztanga – sprzęt
sportowy służący do wykonywania nim ćwiczeń siłowych.
Elementy składowe
- gryf – stalowy drążek, za który ćwiczący chwyta sztangę. Gryf stosowany w trójboju siłowym ma większą sztywność – jest bardziej odporny na odkształcenia niż klasyczny gryf olimpijski stosowany w podnoszeniu ciężarów.
- obciążniki – stalowe krążki, które nakłada się po obu stronach sztangi tak, by masa krążków z lewej strony odpowiadała masie z prawej strony gryfu. Kolejność zakładania krążków powinna odpowiadać ich masie – cięższy krążek powinien zostać założony przed lżejszym. W podnoszeniu ciężarów używa się dużych krążków (średnica 450 mm) o ciężarze 25 kg (czerwony), 20 kg (niebieski), 15 kg (żółty), 10 kg (zielony) oraz małych 5 kg (biały), 2.5 kg (czerwony), 2 kg (niebieski), 1 kg (zielony) i 0,5 kg (biały) w trójboju siłowym dodatkowo 50 kg.
- zaciski – para zacisków uniemożliwia zsunięcie się któregokolwiek z obciążników podczas wykonywania ćwiczeń sztangą. Zaciski w sportach siłowych ważą razem 5 kg.
Klasyczny gryf męski (sztanga olimpijska) ma 2,20 metra długości oraz masę dwudziestu kilogramów, natomiast gryf damski ma 2,10 metra długości i masę piętnastu kilogramów[1]. Ciężar gryfu wraz z zaciskami wynosi odpowiednio dwadzieścia pięć i dwadzieścia kilogramów.
Najbardziej popularnymi dyscyplinami sportu, w których używa się sztangi, są trójbój siłowy oraz podnoszenie ciężarów.
Przypisy
- ↑ Reguły techniczne Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów (IWF) [1]
